レアッシ福岡フットボールクラブ

福岡県福岡市のサッカーチーム

サッカーに特化したフィジカルトレーニング 「トレーニングシート」について

レアッシの皆さん、こんにちは。
フィジカルトレーニングを担当している「Creative Labo」関です。
前回までに、「動作測定の重要性」、「フィードバックシート」についてお話させていただきました。

そして今回は、『トレーンングシート』についてです。

『トレーニングシート』とは?

前回お話しした「フィードバックシート」を基に選手が「自分で出来るトレーニングメニューのシート」のことです!

サッカーの試合にルールがあるように、トレーニングするときにもルールがあります。

下記にトレーニングの原理について少しご紹介します!

①全面性 ②意識性 ③漸進性 ④個別性 ⑤反復性

※トレーニングではどれか一つが重要でなく、5つすべてが重要なのです。

私たちがご提供しているプログラムに置き換えると、

①全面性:何か一つの能力ではなく、総合的に能力を測定・分析・評価して高めていく

②意識性:選手に動作の写真を提示し、自分の改善点を意識してもらう

③漸進性:トレーニングメニューが出来ているかを評価し、出来ていれば発展する

④個別性:各個人の動作習得に合わせてメニューや声掛けを変更

⑤反復性:日々のトレーニング前に繰り返し実施してもらう

というような形になります。

実際のメニューシートのご紹介します!

最近は、選手自身がトレーニングメニューを知りたい!と思って調べればすぐに見つかります。

また、子供想いの親御さんが「これは子供にいいかも」と考えて、体幹トレーニング等を教えてもらっている選手もいると思います。

身体のトレーニングをしている選手も苦手な選手も、

①自分を知る
②トレーニングする
③良くなっていれば発展する
④サッカー中の良い変化や怪我の状態等でトレーニング内容を評価する

というようなサイクルを繰り返し行い、選手の成長を加速させられるようなサポートをしたいと考えています。

寄稿者のプロフィール

CREATIVE LABO,inc.代表フィジカルトレーナー関 大悟
□指導歴
東京ヴェルディ育成部 アシスタントトレーナー
FC東京トップチーム トレーナー
ジェフ千葉アカデミー コンディショニングコーチ
東京国体 青年&少年 コンディショニングコーチ
多摩大学フットサル部
八千代高校サッカー部(現在)
横浜FCアカデミー フィジカルコーチ(現在)
アスルクラロ沼津トップチーム フィジカルコーチ(現在)

コメントはこちら

*
*
* (公開されません)

Return Top